mi d z woda

Witam. Ćwiczę na treningu ok.6ms-c. Początkowo ćwiczyłem po 5s i 5 powt. do momentu zastoju. Potem zmieniłem pon.3x12 środa 4x8 i piątek 5x5 znów coś ruszyło. Ale nie wiem czemu większość poszło w brzuszek. Progres słaby w wycisku na ławce(prawie znikomy)drązek też słabo. łapa nic? 37 przez cały okres ćwiczeń.Dieta dobra bo sprawdzałem w dziale [...]

[...] mojego żałosnego przewodu pokarmowego? Wedle diety od wspaniałych specjalistów, jedynymi produktami jakie mogę spożywać to czarne pieczywo pełnoziarniste (bez masła) i woda, ale na tym raczej nie zbuduje dużej masy. Mam 19 lat, 185 cm wzrostu i 69 kg wagi. Ćwiczę splitem 4x w tyg. Zacząłem ćwiczyć ok. 4 tygodnie temu. Jeśli czegoś nie [...]

[...] - Tależ płatek z mlekiem -w szkole 5 kanapek/bułek przewaznie z jakimś serem ew szynką -zupa, drugie danie(mięso.ziemniaki,sałatka) -100 g ryżu - jem duzo owoców i warzyw - pare kanapek z twarogiem - dużo pije wody(kompot, herbata, woda z cytryną i miodem) - 1 litr naturalnego jogurtu Zmieniony przez - marcinek w dniu 2012-11-19 17:22:32

[...] przyda to sie i mnie i innym ktorzy przeczytaja ten temat. Białko : Chuda Wołowina, Drób (Pierś z kurczaka), Ryby, Jajka, Twaróg chudy, Mleko, Jogurt naturalny Węglowodany : Ryż, Płatki owsiane, Kasza, Makaron, Ziemniaki, Chleb razowy pełnoziarnisty Tłuszcze : Oliwa z oliwek, Olej lniany, Orzechy laskowe, włoskie, Migdały Dodatki, [...]

[...] też słynną 6-ke Weidera (dzień 5). Oczywiście przestrzegam wyznaczonej przeze mnie diety: ciemne pieczywo (tylko na kanapki w szkole), 0 słodyczy, batonów etc., sama woda (głównie chodzi o brak 'słodkich' napojów), ograniczone tłuszcze (mama gotuje w miarę dietetycznie, bez oleju), mała ilość ziemniaków. Co najlepiej zrobić aby jak [...]

[...] Makrela wędzona 442/42/31/0 Total : 2641 kcal 189 g B 134g T 176g węgle Dodam również, że całe życie miałem problem ze zrzuceniem a łatwo buduję masę nawet na niskich kcal :( Stosuję ten sposób żywienia od ponad tygodnia. Waga +0.3kg :) Nawet woda po krecie nie zeszła :O Dzięki za pomoc. Pzdr ! Zmieniony przez - adash w dniu 2012-11-25 15:44:40

Witam! Mam 18 lat, 188 cm wzrostu, ważę 82 kg, ale mam problem z tkanką tłuszczową, chciałbym zrzucić trochę z brzucha i klatki piersiowej. Mam do dyspozycji dobrze wyposażoną siłownię, mój staż na niej wynosi jakieś 6 miesięcy. Ćwiczyłem wg planu na wytrzymałość/rzeźbę, jestem z niego zadowolony. Do tego jeśli pogoda pozwala biegam jakieś 6-7 km [...]

[...] Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g Serek wiejski 200g Posiłek 7 -- 22:00 Tuńczyk w wodzie 80g Słonecznik 30g 1.Jajka zjadac na surowo ? 2.płatki owsiane gotowane czy zwykłe ? 3.Tunczyk z woda czy bez :P ? 4.Mam 16 lat czy to carbo mi nie zaszkodzi ?

[...] interesuje mnie waga w granicach 87 kg i na tyle ustaliłem dietę moim głównym celem jest zmniejszenie BF%. zapotrzebowanie: kcal 2436 białko 165,3g tłuszcze 87g węglowodany 248g Przykładowy dzień: posiłek 1 Mleko 3,5% 230g Płatki owsiane 50 g Jaja gotowane 130 g tran miód pszczeli 12 g WW:5,2 WB:2,0 WBT:2,8 2 posiłek Pierś 100g oliwa [...]

[...] ser żółty można uwzględnić w diecie, bo ja słyszałem , że można jeść ale do diety się nie nadaję można tylko jeść raz na jakiś czas ryż biały to myślę że się nadaje to teraz woda jaką wodę wy pijecie bo słyszałem, że ma duże znaczenie najlepiej jak bym ją kupił w biedronce. Bardzo dziękuję za każdą pomoc i proszę mnie nie odsyłać do innych [...]

Witam wszystkich posiadam na stanie: omke bolda antka mete tescia cypio tescia enan wszystko w sporych ilosciach jak cos to sie dokupi Ogolnie chodzi o rozpiske co kiedy walnac co z czym w którym momencie połączyc najlepiej. wiek:26 waga obecnie 75 bic 46 klata ok. 130 przedramie 37 nogi słabiutko nie mierzyłem nawet dieta jakas jest gainerki [...]

[...] podswiadomie sobie ubzduralem ale doszedlem do wniosku że bez soku to tylko piłowanie sie na darmo. tymi kcal raczej ani nic nie zmienie ani nic nie schudne, jedynie co to woda spłynęła juz troche, i lekko coś na +, ale jako że przez te 6miesiecy to sie op*****lałem to wygladam jak kiep co nigdy hantli nie widzaił ;D Reasumując chcę szybko [...]

Witam forumowiczów sfd , mam kilka pytań mam nadzieje , że mi pomożecie 1) Ile powinien trwać cykl z kreatyną? 2) Z czym mieszać kreatynę? tylko z wodą czy tez z glukozą można? 3) Stosować rano na czczo i po treningu ?

[...] mięso, ryby na porządku dziennym. Wystrzegam się smażenia, napojów gazowanych,słodyczy i fast foodów(rzadko kebaba zjem) Pije: kawe najczęsciej z ekspresu, zielona herbate, woda, soki- bardzo rzadko, napoje słodzę Stewią Ulubione przyprawy: chilli, pieprz, imbir, czosnek, kakao, cynamon. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki [...]

[...] 150-200g + chleb razowy 2kromki + oliwa czasem Jajecznica 2jajka + chleb razowy 2 kromki (małe) + zioła Warzywa, jakieś sałatki (jarzynowe/surówki) i do tego dodawaj węglowodany złożone np. w postaci ciemnych ziarnistych pieczywa bądź samych ziaren. 3. Obiad: No tu już różnie, ale staram się, aby to było zawsze do 14:00-14:30max. Jeżeli mam, [...]

czesc. moglby ktos mi powiedziec albo dac link do jakiegos artykulu w ktorym wytlumaczone jest dlaczego picie duzej ilosci wody jest tak wazne podczas reduckji ? ;P czy to ma byc normalna, zwykla woda czy jakas ktora ma najwiecej mg/l? Wesołych@@-)

[...] cukrem platki typu cookie crisp i zastapic je czyms na podobe kellogg's all-bran (Per 100g - 356kcal b 11g, WW 66g, Fat 2g, Błonnik 15g) czy raczej owsianymi z mlekiem (nie woda) i owocami - pytanie czy mu slużą bo kelloggs do swoich na pewno dorzuci chemii zeby mialo smak czego w gorskich nie ma. pieczywo biale calkowicie zastapic ciemnym i tu [...]

Witam, nie wiedziałam gdzie zamieścić ten post dlatego umieszczam w tym dziale. Jestem na diecie bezglutenowej, ponieważ choruję na celiakię, trenuję boks i chciałabym schudnąć nie tracąc przy tym na sile , ponieważ jest to bardzo ważne w moim sporcie. Układałam sobie dietę, tylko nie wiem czy jest ona dobra, prosiłabym o sprawdzenie. [...]

[...] 15g + warzywa / sos warzywny TRENING *1tabs magnezu 4. Posiłek po treningowy Ryż z piersią: Ryż brązowy 50g Banan 150g Pierś z kurczaka 150g + owoce 5. Kolacja Jaja na miękko/ twardo/ jajecznica: Jaja kurze 240g (4szt) Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Olej lniany 15g + warzywa *1 tabs witamin + 1tabs. magnezu Do picia: zielona herbata / woda

Słyszałem że mleko jest trudno przyswajalne przez organizm, czy mieszanie go z białkiem, gainerem organizm będzie gorzej przyswajał niż z wodą ? czyli czy gorzej mi się przyswoją węglowodany i białko ze względu na mleko.